喜欢徒步的可以考虑一下，惊险壮丽的徒步路线，感受最美的壮丽河山，领略大自然的风景.......

徒上：西藏

1、四大隐修圣地各有千秋：直孔提寺的天葬、德仲的温泉、青浦的信众、查央宗的天梯，每一处都是绝佳的环境与千年的灵修气场。

2、甘丹寺至桑耶寺徒步是西藏最悠久的徒步路线，在国内外均有不少旅者亲踏此线。

3、徒步是修行，旅行是修行，人生也是修行。将古老东方的灵性智慧融入到现实的徒步行动之中。

二、行程概览

D1 全国各地-拉萨-市内自由活动感受圣城人文气息

D2 拉萨-大昭寺-八廓街-唐卡体验/绘制

D3 拉萨-布达拉宫-文成公主实景剧演出

D4 拉萨-直孔提寺-德仲温泉—拉萨住宿

D5 拉萨-甘丹寺-勒普村-佐玛拉莫错营地

D6 佐玛拉莫错营地-舒卡拉山口-扎纳堆营地

D7 扎纳堆营地-赤图拉山口-埃玛隆牧场营地

D8 埃玛隆营地-桑耶寺-青浦修行地-拉萨

D9 拉萨返程

徒上：西藏

三、行程详情

Day1

全国-拉萨-市内自由活动感受圣城人文气息

各地飞机（火车）至拉萨

高速前往圣城-拉萨，抵达后自由活动，可自由游览八廓街古城等，适应

高原并感受生成人文宗教气息，赏藏式美食。

推荐景点：无

中餐建议： 无 

住宿   ：拉萨21号客栈

旅行建议：

1. 抵达拉萨第一天勿喝酒/剧烈运动，建议抵达客栈后已休息为主。飞

机抵达的朋友高原反应有 12-24 小时的延迟期。多吃水果、喝热水。

景区现场美图

Day2

拉萨-大昭寺-八廓街-唐卡体验/绘制

早餐后乘车前往大昭寺参

观。参观完毕后顺时针游览八廓街，顺路前往唐卡学校听取勉唐派唐卡讲

座和绘制体验，勉唐派唐卡它是这个唐卡拍戏最传统的派系。在此还能品

尝到最传统最正宗的酥油茶道。完整的唐卡颜料制作，到寺庙唐卡和铜像，

泥塑的制作，6 项国家非遗项目都在生产。

推荐景点

大昭寺、八廓街、听唐卡绘制师讲绘制讲述绘制心得和绘制体验

中餐建议： 拉萨特色餐 

住宿   ： 拉萨21号客栈

景点介绍

深藏闺中的手工艺人制作的唐卡、纺织品（藏毯、藏绳）、藏装服饰、

皮制品、木器、石器和金属制品等集中研发，所有产品均由西藏手工

艺人制作。

景区现场美图

唐卡绘制

Day3

拉萨-布达拉宫-文成公主实景剧演出

导游根据布达拉宫门票预约卷决定前往布达拉宫集合参观的时间，布

达拉宫参观时间 3 小时（含进门排队、楼梯、白宫、红宫）。布达拉宫参

观完毕后自由活动，晚饭后 ，前往位于拉萨市南郊的

慈觉林文成公主实景剧场。文成公主参观时间 2.5 小时，11 点演出完毕后

返回住处。

推荐景点：

布达拉宫、文成公主实景剧

中餐建议： 拉萨特色餐 

住宿   ：拉萨21号客栈

旅行建议

1.寺庙和古建布达拉宫内外温差较大，游览中注意适时加减衣物，谨

防感冒

景区现场美图

Day4

拉萨-扎耶巴寺-直孔提寺-德仲温泉

上午乘车前往扎耶巴寺，整个上午于扎耶巴隐修地游览，徒步朝圣。

下午继续途径直贡噶举派祖寺直贡寺后前往德仲。扎耶巴修行地相传是由

松赞干布开创。其后，吐蕃末代赞普的终结者拉隆白多、上路弘法最伟大

的阿底峡大师等均在此修行。德仲温泉是西藏首屈一指的温泉疗养与修行圣地。

沿途景点

扎耶巴寺、直贡梯寺，德仲温泉

全天里程 290KM 行车时间 约 10小时

中餐建议： 扎耶巴寺简餐

住宿建议： 拉萨21号客栈

路况说明：

全程泊油路，全程有限速。

景点介绍：

扎叶巴寺是宁玛派（红教）寺院，西藏四大隐修地之一。吐蕃赞普松

赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一，后来几经扩建，

形成了紧紧嵌于崖缝壁间的扎叶巴寺。最大的特色是以洞立寺，洞寺

合一。

当日海拔表

景区现场美图

扎耶巴寺

Day5

拉萨-墨竹工卡-甘丹寺-勒普村-佐玛拉姆措

早上从拉萨出发前往甘丹寺，于中午前游览完甘丹寺，乘车前往勒普村，整装出发沿河而上，行进大约7公里到达D1营地。

沿途景点：甘丹寺，

全天里程 行车/徒步：105KM/17KM 行车/徒步时间 3 小时/5 小时

中餐建议： 甘丹寺简餐 

住宿建议： 路况说明：

全程泊油路，全程有限速。碎石路

徒步简介：

这一天会走得特别辛苦，因为身体还没适应，在海拔 4000 米的高地运动。过完勒普村几乎没有路，一路沿小溪往上走，全天路程7公里，海拔爬升800米。

Day6

佐玛拉莫错营地-舒卡拉山口-扎纳堆营地

  早上起床后先轻装去佐玛拉姆措，下来后吃早饭。然后开始一天徒步。中午路餐。

沿途景点：沿途风景

徒步里程 10KM 行车/徒步时间 6 小时

中餐建议： 路餐 

住宿   ： 露营

路况说明：

注意事项：

1. 垭口这一段山路坡度较大，乱石林立。

2. 今日徒步较为困难，上行路线比较多，海拔高。

景区现场美图

徒步风光

Day7

扎纳堆营地-赤图拉山口-埃玛隆牧场营地

上午从扎纳堆拔营早餐后出发，沿山谷爬升 1 小时海拔 5200 米赤图拉山

口，开始一路下行约 20 公里至埃玛隆营地，沿途随着海拔下降植被开始

渐渐茂密，草甸、花、溪水相伴风光无限。

沿途景点：沿途风景

徒步里程 18KM徒步时间 7 小时

中餐建议： 路餐 

住宿   ： 露营

路况说明：碎石路

注意事项：

1. 有部分地方坡度较大，乱石较多，容易崴脚。

2. 今日主要已下行线路为主，较轻松

当日海拔表

景区现场美图

徒步风光

Day8

埃玛隆营地-埃马寺-桑耶寺-青浦修行地-查央宗修行地-拉萨

上午营地起营出发徒步 5 公里至埃马寺，转完埃马寺后，车行前往桑耶寺，游览完西藏第一座剃度僧人的藏、汉、印三国风格寺庙后，前往青浦修行地下

午沿雅鲁藏布江至查央宗秀修行地后返回拉萨。晚上大聚餐，为这趟并不轻松的行程好好的犒劳下自己。

沿途景点：

桑耶寺、青朴修行地、查央宗修行地

全天里程 行车/徒步：210KM/5KM 行车/徒步时间 4 小时/2 小时

中餐建议： 桑耶寺简餐 

住宿   ： 拉萨21号客栈

路况说明：

碎石路/柏油路。

注意事项：

1.桑耶寺较大，寺院内可慢慢品味被誉为西藏第一座寺庙的魅力

当日海拔表

景区现场美图

桑耶寺

Day9

拉萨返程

根据航班时间，乘车前往拉萨机场或者火车站

西藏四大隐修圣地甘丹寺-桑耶寺巡游徒步之旅正式结束。

标准

纯修心，无购物。全程精华路段+徒步，让您在行走中感受真正旅行的真谛。

交通：全程豪华中巴车/越野车

住宿：全程安排所在环境最好的特色酒店或露营。

人员：全程匹配经验丰富、人文宗教知识相对理解的1名户外领队跟团。

餐饮：全程当地最好的特色餐厅和营地餐。（藏餐/演绎餐/旅游定制餐/路餐）

增值：充电线

售前：装备推荐/消息推送/注意事项/进藏须知

售后：后续咨询/礼品包/分享会/信息推送

关于安全保障

已购买正规旅游保险，其他根据团队行程会配备专业的随行医生、户外领队、常规药物；针对高原反应会有氧气罐以及血氧仪的随行配备。

住的营地，及设施。

如果是户外营地，由我方配备专业的登山帐篷，包括双人住宿、厨房帐篷、厕所帐篷以及用餐的餐具、炊具等。住宿帐篷采用的是登山杖防雪防风保暖是一般的山地帐篷难以企及的，如果个人要求自来帐篷，会根据行程酌情处理，但是厨房帐篷、保暖的毛毯、煤气发电机的供应都可以额外保证。条件比较简陋，餐饮可以奢华也可以低调，营养健康保证。篝火、肉、红酒、水果根据需求配备。

若住在常设的营地，一般相当于内地的板房。床铺较防潮垫+睡袋舒服，一般是按人头计费。

吃得路餐和正餐有什么区别

路餐是出于时间、行程而定的简餐。一顿标准的户外路餐如下：苹果一个，香蕉一根，小面包两个/饼子一个，榨菜一包，CC果饮一包，巧克力/士力架一根，口香糖一根，水自带。

正餐就是根据餐饮标准安排的餐

费用包含

景区内第一道大门票。

当地接待用餐（餐标约100元/日当地标准）。

用房（21号客栈/度假村营地）。

全程接待用车。

本行程按6人出行报价，赶紧约伴吧。如人数没有达到，请电询客服帮忙约伴吧。

费用不含

往返大交通费用。（飞机/火车）

行程外的个人消费。

单人房差。

签约付款

网上预订：直接通过网站下单，在线选择产品并填写相关信息后，提交订单。

在线预订：拨打咨询/预订电话，由客服帮助您完成信息的确认和下单操作。

备注

进藏须知及注意事项

【进藏须知】

1.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈 ，多大风，务必做好防晒保温。

2.安全：户外活动一切要听从领队安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。

3.交通：部分交通状况不佳，道路崎岖颠簸，坐车时间相对较长，请做好心理准备。

4.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。

5.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。

6.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。

7.基础设施：沿途均有物资补给点。

8.手机信号： 部分地方的联通信号弱，电信信号比较好。

9.饮食：高海拔地区旅游能量消耗大，物资相对匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。

10.高原反应： 放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。

11.边防证：阿里、日喀则、林芝地区旅游涉及到边防证办理，需在户籍所在地先办理边防证（新疆公民入藏需自行前往户籍所在地办理流动人口入藏服务卡及边防证）。

【装备建议】

随身背包 、登山包、 衣服（冲锋衣裤、速干衣裤，休闲裤、抓绒衣、羽绒服）、登山鞋、拖鞋、保温水壶、太阳镜、 带沿的帽子、 唇膏、高倍防晒霜（SPF30++以上）、 个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、药品（特别抗感冒药、安眠药、助消化药）。

【注意事项】

1、 高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动。

2、 60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

3、 如需单人用房，请提前联系说明，并补差价。

4、 一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。

5、 行程过程中导游领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行。

6、 在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，队员应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

7、 在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失自负   

祝旅途愉快  扎西德勒！! !