本活动谢绝未满16周岁及55岁以上老人参加

【活动目的/目标】：倡导传播安全、环保、科学、团队、理性、健康的户外登山运动，弘扬全民健身精神。在亲近自然、享受生活、珍爱生命，在山野中释放、缓解或忘却工作生活中的烦恼忧愁和情仇爱恨！在活动中培养积极向上的健康的人生观和生活方式，并能深刻体会团队互助的友谊和信任的力量，树立自信、乐观的人生态度！

有人说：

如果你疼爱她 
带她走七娘山 
那是一个美丽浪漫的地方 
温暖她，

如果你讨厌她 
带她走七娘山
那是一个群山连绵的地方 
甩掉她

行程说明和介绍：七娘山地质公园台阶上山

七娘山位于大鹏半岛南端，三面环海，主峰海拔867.4米，为深圳第二高山。山上七座山峰错落有致，山势险峻、雄伟，山中奇峰异石、岩洞、山泉、密林、以及丰富的野生动物资源交相辉映，多彩多姿。待建狩猎场、度假村、美食中心。山高谷深，溪涧蜿蜒，并有多处瀑布。山中森林茂盛，保存着未经人为破坏的常绿阔叶林，高大古林浓郁如盖、林中空气清新宜人，每当山风拂过，更有阵阵林涛。由于此山雨量充沛，云雾易于形成。云雾涌起时，云峰在无边无际的云海中穿梭，景象瞬息万变。最为壮观的莫过于在东南风吹拂下，海面来的水汽爬坡而上，遇冷变身为云雾，翻过山脊后顺势飞泻，形成瀑布云奇观。即使是晴朗的天气，山上经常能看到云雾忽然从山腰汹涌而来，霎时天昏地暗，过不久却又在消散殆尽。如此不断反复，群峰时隐时现，扑朔迷离，四周景色亦时而云里雾里，时而历历可数。此山是深圳市民探险旅游、追寻野趣的主要去处之一。本活动谢绝未满16周岁及55岁以上老人参加

七娘山位于龙岗区大鹏半岛，是深圳市内山脉中仅次于梧桐山的第二高峰。它有七个山峰，主峰海拔高度867米。 
　　传说有七个仙女下凡到山上游玩而得名。在抗日战争时期东江纵队曾在山北鸡公秃村办兵工厂，并在山下种过粮食。 

七娘山植被茂盛、风景秀美，尤其山顶四望海景无敌，而上山道路陡峭崎岖，是游玩、拉练皆宜的好去处，也是每一个深圳登山爱好者必到之所。

【活动行程】：本活动谢绝未满16周岁及55岁以上老人参加

08:00深大北门对面天桥下出发

08:39笋岗路近天桥体育馆正门出发
10：10-11:00大家可以先参观一下大鹏地质博物馆
大鹏国家地质公园博物馆: 9点半到4点随时免费参观，每个整点第1展厅开始有讲解员讲解，1号展厅左边是洗手间和循环播放纪录片的影厅，2楼有关于8分钟海啸的3D电影，好多高价值的原矿石展示。
11:05开始爬山
13:40全部人到达山顶，午餐（吃自带干粮）
午餐后，山顶自由活动60分钟（严禁私自走到偏僻的地方）
15：15 在867米主峰附近集合好所有队员，开始下山 
16:50前全队人员下撤到七娘山脚下
17:50杨梅坑农家大餐（AA制，自愿参加，非常丰盛美味的农家餐，约300元1桌，10-11人1桌，每桌8菜1汤（有窑鸡吃）。每桌自行收好300元餐费，直接交给农家餐老板或领队，每人必须A完餐费以后再离开餐桌,不要还没付完餐费就离开餐桌）
19：00返程
20：00回到深圳，活动结束

本活动谢绝未满16周岁及55岁以上老人参加

【活动费用】100/人

包含来回车费、路桥费、保险费，领队费。

【活动须知】

本活动谢绝未满16周岁及55岁以上老人参加

【装备要求】 登山鞋或运动鞋、2-3升水、 双肩背包（严禁手提物品）、手套（南北发手套）、长衣长裤、登山杖、雨衣或雨伞（备用）、食品（午餐）、头灯或电筒（备用）、防晒霜、驱虫水、一套衣裤（可选）。

【可预见必须告知的风险】

1摔伤,扭伤,骨折,

2.落石,滑落,坠崖

3.饥饿,寒冷

4.高温中暑

5.山体滑坡

6.山洪暴发

7.溺水事故

8.交通事故

9.山野火灾

10.动植物伤害. 

户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果

【报名条件】

(1)、身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从领队

(2)、自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力

(3)、认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊

(4)、无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的

(5)、大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你

(6)、不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性

(7)、任何人都可挑战心里、体能的极限！但绝对不可以用脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然

(8)、召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序

(9)、不要求负重，但基本装备和个人物资必须自己背。

(10)、参加活动者务必遵循自助为主、互助为辅的原则。

(11)、请大家自行购买保险，经常参加活动者建议购买年险。

(12)、不认可以上观念者谢绝参加本人组织的活动

【声明及注意事项】

1、本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官

2、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报

3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保

4、认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外形式。

5、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，发扬团队协作精神，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不擅自离开登山路线，违反纪律，后果自负。

6、自带杯碗，尽量不使用一次性用品，尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”。

7、具有一定户外经验，不要求负重但物资装备须齐全，否则将被劝退。

8、因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行调整或取消。

9、本次活动属个人自愿参加，召集人保留选择同行人员的权利，凡报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任。

10、整个登山活动中集体观念第一，往前不准超过领队，往后不准落后于收队，不允许出现单溜或甩开大队独自疾走暴走的情况。

11、如因外力因素取消召集，在本帖通告，敬请留意。

12、以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

【装备要求】

1、个人装备：双肩背包、登山鞋、长袖衣裤（拒绝牛仔裤）、头灯（或手电）救生哨、雨具、太阳帽、太阳镜、防晒油、瑞士军刀（或小刀）、手机（带好备用电池）、环保塑料袋。

2、个人药品：风油精、跌打药、止血贴、藿香正气水。个人特殊药品等。

3、个人食物：2升以上饮用水、运动型饮料、少量巧克力等，另外带一顿午餐--水果+新鲜肉类+新鲜面包等，反对杂货铺里的包装类食品

4、登山杖。

【预知风险】

1摔伤,扭伤,骨折,

2.落石,滑落,坠崖

3.饥饿,寒冷

4.迷路

5.山体滑坡

6.山洪暴发

7.溺水事故

8.交通事故

9.山野火灾

10.动植物伤害 

户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。

提醒大家:

1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.

2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.

3,由于天气较热，请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！

4,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~

5上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了