2021年，本活动只接受1966-2006年出生，身体健康人士参加！
参加者需穿长袖衣服，登山鞋，双肩背包，自备2-3升饮用水，午餐干粮，圆顶帽子，个人药物。
海拔1003米白云嶂8.5公里穿越，全程野路
活动强度约为东西冲穿越2倍，海拔874米七娘山水厂上下1.5倍，与海拔944米大梧桐百年古道8.8公里穿越相近！
【特别声明】
户外活动具有天然风险性,请充分考虑个人的社会责任及个人、家庭对可能的意外的承受力后审慎选择加入
【线路介绍】
白云嶂位于东莞清溪镇、惠阳镇隆镇之间，群山叠嶂，植被茂密，附近有清溪、炉山坜、白云嶂三大林场，制高点为白云嶂（主峰，海拔1003米），次高点为银瓶咀。沿线风景秀丽，树林葱郁，翆竹摇弋，溪水孱孱，山花烂漫，山顶怪石嶙峋，感受一下其他地方的登山乐趣。
【行程安排】：
请务必提前5-10分钟到集合点，迟到不等，当放飞机，费用不退！
08:00深圳地铁1号线/5号线宝安中心B出口
08:29深圳地铁4号线莲花北A1出口
08:50深圳地铁3号线丹竹头A出口，出发前往白云嶂，车上领队讲述路线注意事项等。
参加者需穿长袖衣服，登山鞋，双肩背包，自备2-3升饮用水，午餐干粮，圆顶帽子，个人药物，手电。
2021年，本活动只接受1966-2006年出生，身体健康人士参加！
海拔1003米白云嶂8.5公里穿越，全程野路
活动强度约为：
东西冲穿越2倍
海拔874米七娘山水厂上下1.5倍
海拔944米大梧桐百年古道8.8公里穿越相近！
10:00到达山脚盘古宫
12:30山上找个地方集体FB，享受私有食物公有制。
13:15继续出发
14:35最后1人到达山顶
14:50全部人开始下山
16:45全部人到达盘古宫。
17:00直接返程或找个地方AA腐败后返程，表决而定。
18:10到达深圳，活动结束
【活动费用】79元/人
包含来回车费、路桥费、户外保险、活动组织费、领队费
【报名格式】：
参加哪天哪个活动/哪里上车/每个人的真名及身份证号/每个人的联系电话
【温馨提醒】：
出发前一天17:00后放飞机的，不要跟组织方说临时有事，临时生病，临时加班，临时受伤，大姨妈来了，有亲友临时驾崩，下次一定去，不好意思之类的毫无意义的话，你唯一需做的就是：全额分摊组织方的车位费，1天内转账到组织方账上就可以了！放飞机不要紧，关键是能全额赔偿组织方的损失！
出发前一天晚上8点左右，我们会有短信通知，包括领队、车牌、出发时间、地点等信息。到时留意查收下短信。如果没有收到短信，一定要跟收客客服联系。
【可预见必须告知的风险】
1.摔伤,扭伤,骨折,
2.落石,滑落,坠崖
3.饥饿,寒冷
4.高温中暑
5.山体滑坡
6.山洪暴发
7.溺水事故
8.交通事故
9.山野火灾
10.动植物伤害.
11.2021年，本活动只接受1966-2006年出生，身体健康人士参加！
12.户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果
【报名条件】
(1)、身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从领队。
(2)、自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力
(3)、认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊
(4)、无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的
(5)、大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你
(6)、不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性
(7)、任何人都可挑战心里、体能的极限！但绝对不可以用脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然
(8)、召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序
(9)、不要求负重，但基本装备和个人物资必须自己背。
(10)、参加活动者务必遵循自助为主、互助为辅的原则。
(11)、请大家自行购买保险，经常参加活动者建议购买年险。
(12)、不认可以上观念者谢绝参加本人组织的活动
【免责声明及注意事项】
1、本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官。
2、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保
4、认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外形式。
5、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，发扬团队协作精神，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不擅自离开登山路线，违反纪律，后果自负。
6、自带杯碗，尽量不使用一次性用品，尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”。
7、具有一定户外经验，不要求负重但物资装备须齐全，否则将被劝退。
8、因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行调整或取消。
9、本次活动属个人自愿参加，召集人保留选择同行人员的权利，凡报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任。
10、整个登山活动中集体观念第一，往前不准超过领队，往后不准落后于收队，不允许出现单溜或甩开大队独自疾走暴走的情况。
11、如因外力因素取消召集，在本帖通告，敬请留意。
12、以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。
【装备要求】
1、个人装备：双肩背包、登山鞋、长袖衣裤（拒绝牛仔裤）、头灯（或手电）救生哨、雨具、太阳帽、太阳镜、防晒油、瑞士军刀（或小刀）、手机（带好备用电池）、环保塑料袋。
2、个人药品：风油精、跌打药、止血贴、藿香正气水。个人特殊药品等。
3、个人食物：2-3升以上饮用水、运动型饮料、少量巧克力等，另外带一顿午餐--水果+新鲜肉类+新鲜面包等，反对杂货铺里的包装类食品。
4、登山杖。
提醒大家:
1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;
岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.
2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟。
不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.
喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.
3,由于天气较热，请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，
请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！
4,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~
5上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，
深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，
这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
